وقتی باردار هستید، شیرینی می خواهید: دلایل، چقدر می توانید، چه چیزی نمی توانید

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:35

اغلب در طول دوره بچه دار شدن، ترجیحات ذائقه زن تغییر می کند. کسی به سمت نمک میل می کند، کسی در دوران بارداری شیرینی می خواهد، مادران باردار دیگر تمایل به مصرف غذاهای خاص دارند. دلایل این همه تغییر چیست؟ چرا در دوران بارداری هوس شیرینی می کنید؟

توجیه علمی

به چه دلیلی ترجیحات ذائقه یک زن می تواند تغییر کند؟ اغلب، در دوران بارداری، در صورت کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مهم، به ویژه کلسیم، شیرینی می خواهید. بدن در تلاش است تا کمبود گلوکز موجود در غذاهای شیرین را جبران کند.

علاوه بر این، غذاهای شیرین، به ویژه شکلات، باعث ترشح هورمون شادی آور اندورفین می شوند. مادر باردار در دوران فرزندآوری واقعاً به احساسات مثبت نیاز دارد، زیرا تأثیر مثبتی بر شکل گیری سیستم عصبی دارد.

همچنین میل به شیرینی می تواند به دلیل سوءتغذیه و عادت زن به خوردن غذاهای مضر مانند چیپس باشد.کراکر، نوشیدنی های گازدار. علاوه بر این، میل به خوردن شیرینی ممکن است به دلیل کمبود کربوهیدرات باشد. در این صورت این محصولات نقش اشباع سریع بدن را دارند.

چه چیزی جایگزین شود؟

در دوران بارداری، شما اغلب هوس شیرینی می کنید، اما مقدار زیادی از چنین مواد غذایی در رژیم غذایی روزانه شما می تواند به سلامت مادر و کودک آسیب برساند. چه چیزی می تواند جایگزین آنها شود؟ ابتدا باید دلیل میل شدید به محصولات مضر را بدانید. اگر ناشی از کمبود ویتامین ها و مواد معدنی است، باید رژیم غذایی خود را تا حد امکان متنوع کنید. این باید شامل سبزیجات تازه، میوه ها، سبزیجات، کربوهیدرات های پیچیده مانند ذرت، ارزن، گندم سیاه، بلغور جو دوسر، نان سیاه باشد.

یک جایگزین عالی برای شیرینی ها محصولاتی مانند میوه های خشک - آلو، زردآلو خشک، انجیر، خرما هستند.

قند کافی برای رفع ولع شیرینی دارند، اما در این بین فواید بسیار بیشتری برای بدن به ارمغان می آورند. به جای شکر، می توانید از عسل زنبور عسل استفاده کنید، در صورتی که واکنش آلرژیک به آن وجود نداشته باشد، و شکلات تلخ را جایگزین شکلات شیری کنید.

نکات متخصص تغذیه

اگر در دوران بارداری واقعاً شیرینی می خواهید، می توانید با گوش دادن به توصیه های متخصصان تغذیه این هوس را کاهش دهید:

1. صبحانه باید کامل باشد و شامل غلات با افزودن میوه های خشک یا میوه های تازه، پنیر دلمه و آبمیوه تازه باشد. از خوردن صبحانه نباید غافل شد، زیرا یکی از مهم ترین پذیرایی هاست.غذا.



2. اغلب غذا بخورید - 5-6 بار در روز، در بخش های کوچک. بنابراین، گرسنگی احساس نمی شود و میل به خوردن یک میان وعده شیرین از بین می رود.
3. اندازه های سرو باید به گونه ای باشد که با احساس گرسنگی خفیف از روی میز بلند شوید. مهم است که پرخوری نکنید.
4. نیازی به تسخیر حال بد با شیرینی نیست، می توان آن را با تماشای فیلم های مثبت، گوش دادن به موسیقی، انجام سرگرمی مورد علاقه خود یا قدم زدن در هوای تازه جایگزین کرد.

همچنین توصیه نمی شود اگر همچنان یک تکه شیرینی اضافی می خورید خود را سرزنش کنید، زیرا این می تواند خلق و خوی شما را بدتر کند و اعتماد به نفس را کاهش دهد.

مضرات شیرینی جات

به کارشناسان باتجربه توصیه نمی شود که میزان مصرف شیرینی را نه تنها در دوران بارداری، بلکه قبل و بعد از آن نیز محدود کنند. چنین محصولاتی حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات سریع است که بدن را برای مدت زمان نسبتاً کوتاهی اشباع می کند. علاوه بر این، مقدار زیادی شیرینی در رژیم غذایی می تواند چنین مشکلاتی را تهدید کند:

1. افزایش وزن عالی.
2. کمبود کلسیم در بدن به دلیل جایگزینی غذاهای شیرین با وعده های غذایی کامل. این باعث پوسیدگی دندان، ریزش مو و زوال پوست می شود.
3. برخی از بیماری های پانکراس یا کبد ممکن است ایجاد شوند.
4. عوارض زایمان ناشی از اضافه وزن.
5. مستعد واکنش های آلرژیک در کودک.

علاوه بر این، استفاده از شیرینی ها به مقدار زیاد می تواند باعث تحریک شودابتلا به دیابت در صورت وجود استعداد ژنتیکی.

چه چیزی را رها کنیم؟

چرا در دوران بارداری هوس شیرینی می کنید؟ دلایل در فقدان احساسات مثبت یا عناصر کمیاب ضروری پنهان است. پرهیز کامل از خوردن شیرینی‌ها بسیار دشوار است، اما غذاهایی وجود دارد که توصیه می‌شود در تمام مدت فرزندآوری کنار گذاشته شوند:

1. کیک های کارخانه ای که حاوی مقدار زیادی مارگارین چرب هستند. بهتر است چنین محصولاتی را با کیک های تولید خودمان جایگزین کنید، زیرا از این طریق می توانید کیفیت مواد را کنترل کنید.
2. شکلات ها باید به دلیل محتوای بالای چربی شیرینی، تقویت کننده طعم و طعم، حذف شوند.



3. بیسکویت های پر شده نیز در لیست غذاهای منسوخ قرار دارند.

همچنین باید از خوردن مارمالاد که شامل رنگ های مصنوعی و نوشیدنی های گازدار است خودداری کنید. از شیرینی‌هایی که حاوی شیرین‌کننده‌ها هستند، باید اجتناب شود، زیرا تأثیر آن‌ها بر روی جنین هنوز به طور کامل شناخته نشده است.

فال عامیانه

بارداری حالتی از زن است که از قدیم الایام با عقاید و نشانه های بسیاری پوشیده شده است. اگر در دوران بارداری شیرینی بخواهید چه کسی متولد می شود؟ تعداد زیادی از علائم با ترجیحات طعمی مادر باردار مرتبط است. حتی در حال حاضر، در عصر تکنولوژی مدرن و تشخیص اولتراسوند، که با آن می توانید جنسیت را در اوایل بارداری تعیین کنید.بچه، بسیاری از مادران تمایل دارند به شگون اعتماد کنند.

بنابراین، این باور وجود دارد که اگر زنی در هنگام انتظار برای نوزاد، مستعد خوردن زیاد گوشت، غذاهای چرب و نمکی باشد و همچنین هوس نوشیدن مشروبات الکلی نیز داشته باشد، پسر نیز این کار را انجام می دهد. متولد شدن. اگر هوس شیرینی جات باشد، دختر به دنیا می آید.

این فال های عامیانه فقط در درصد کمی از موارد منطبق هستند، بنابراین نباید به ترجیحات غذایی خود متکی باشید. در مورد تعیین جنسیت بهتر است به متخصصان واجد شرایط اعتماد کنید.

همچنین این باور وجود دارد که محصولات مورد استفاده می توانند جنسیت کودک را شکل دهند. این یک افسانه نسبتا رایج است. این هیچ ارتباطی با واقعیت ندارد، زیرا جنسیت جنین بدون توجه به محصولات مورد استفاده شکل می گیرد.

نکات خوب

اگر در دوران بارداری شیرینی می خواهید، نمی توانید این میل را انکار کنید. دلیل این امر این است که غذاهای شیرین احساس شادی و نشاط می دهند و حذف کامل آنها از رژیم غذایی شیرینی می تواند تا حدودی بارداری را تحت الشعاع قرار دهد. اگر تمایل زیادی به شیرینی دارید، می‌توانید شیرینی‌های سنتی فروشگاهی را با دسرهای کشک طبیعی، ماست، بستنی خانگی و همچنین مارشمالو، مرنگ یا مارشمالو خانگی جایگزین کنید.

نتیجه گیری

اگر در دوران بارداری شیرینی می خواهید، پس این یک میل کاملا طبیعی است. برای اینکه به بدن خود آسیب نرسانید، باید کمیت و کیفیت آن را به دقت کنترل کنیدمحصولات مصرف شده و مضرترین آنها را با شیرینی های طبیعی جایگزین کنید. تمایلات جدید غذایی برای یک زن باردار فقط کمبود برخی عناصر کمیاب است. اگر رژیم غذایی خود را متعادل کنید و تعداد زیادی از غذاهای سالم مانند ماهی، گوشت بدون چربی، سبزیجات تازه، میوه ها و غلات را در آن بگنجانید، می توانید آنها را دوباره پر کنید.