بیایید در مورد اینکه آیا زنان باردار می توانند به استخر بروند یا خیر صحبت کنیم

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:56

مادران باردار در دوران بارداری باید سلامت خود را کنترل کنند. به بیش از یک مجموعه فعالیت از جمله فعالیت بدنی نیاز دارد. راحت ترین و ایمن ترین ورزش شنا در استخر است. اما خانم های در موقعیت از بارهای بیش از حد می ترسند. بسیاری از مردم در مورد امکان رفتن به استخر برای زنان باردار سوال دارند.

فواید شنا در استخر

ورزش در استخر مزایای زیادی دارد. بدن هنگام غوطه ور شدن در آب سبکی و بی وزنی خاصی پیدا می کند. بنابراین، برای همه مادران باردار، به ویژه آنهایی که در آخرین مراحل بارداری هستند، استخر به تخلیه ماهیچه ها و ستون فقرات از فشار کمک می کند، فشار روی رگ های خونی را کاهش می دهد و به مقابله با کمردرد حداقل برای یک مدت کمک می کند. در حالی که. هنگامی که بدن در آب غوطه ور می شود، ماساژ دلپذیر و سبکی از تمام اندام های داخلی و ماهیچه های بدن انجام می شود.

و اگر مادران باردار از ادم رنج می برند، در این صورت آیا زنان باردار می توانند به استخر بروند؟ همچنین برای خانم هایی که با این مشکل مواجه هستند، کلاس های آموزشی در آب توصیه می شود. علاوه بر این، مادرانی که به طور مرتب ملاقات می کردندشنا در دوران بارداری، به دلیل جریان خون به قلب و قفسه سینه در هنگام شنا، شیردهی بعد از زایمان مشکلی ندارد. و مهمتر از همه، ورزش در استخر به مصرف انرژی کمک می کند، به این معنی که به حفظ وزن مطلوب کمک می کند، که برای یک زن بسیار مهم است.

غواصی ساده فواید زیادی برای بدن مادر باردار به همراه دارد. هنگام حبس نفس، کودک به کمبود اکسیژن عادت می کند و تمام ذخایر خود را فعال می کند. هنگام زایمان و زایمان، نوزاد اکسیژن دریافت نمی کند، بنابراین غواصی برای نوزاد مفید است و نوعی تمرین برای او است.

تقویت ایمنی

علاوه بر این، ورزش در استخر یک سخت شدن عالی است. زنان باردار با ایمنی قوی کمتر احتمال دارد بیمار شوند، به این معنی که خطر برای سلامت کودک کاهش می یابد. هنگام بازدید از استخر، مادران باردار استراحت می کنند، خستگی و استرس را برطرف می کنند و از مشکلات روزمره استراحت می کنند. بودن در آب وضعیت روحی زن باردار را متعادل می کند که این نیز مهم است.

علاوه بر این، روانشناسان توصیه می کنند که احساس آرامش و سبکی را که یک زن در طول کلاس ها و هنگام زایمان تجربه می کند، به خاطر بسپارید. این تأثیر مثبتی بر یک زن در چنین دوره دشواری دارد. بازدید از استخر فرصتی عالی برای ایجاد آشنایی های جدید و برقراری ارتباط با سایر مادران باردار است. و این یک پاسخ عالی به این سوال است که آیا زنان باردار می توانند به استخر بروند یا خیر.

برای تمرین در استخر چه چیزی باید بدانید؟

زمان بهینه برای کلاس ها از 20 دقیقه در روز است. دمای آبباید 27-29 درجه باشد، سردتر می تواند هیپوترمی را تحریک کند. قبلا به این سوال پاسخ داده ایم که آیا خانم های باردار می توانند به استخر بروند؟ اما اگر در حین ملاقات او احساس ناراحتی کرد، نبض سریع شد، سر در حال چرخش است، باید فوراً ورزش را متوقف کنید.

بسیاری از استخرها برای زنان باردار یک مربی ارائه می دهند و همچنین گروه هایی را برای کلاس ها ایجاد می کنند که در طی آن یک پرستار باید در نزدیکی آن باشد. مربی می تواند بهترین گزینه ورزشی را برای شما انتخاب کند و پرستار سلامت شما را در تمام مدت اقامت در آب زیر نظر دارد. کارشناسان با اطمینان می گویند که زنان باردار می توانند در استخر شنا کنند.

موارد منع مصرف

همچنین باید نحوه تمیز کردن استخر را دقیقاً بدانید. قبل از کلاس با زنان باردار، تصفیه آب باید بدون کلر انجام شود.

اما، علیرغم این واقعیت که استخر مزایای زیادی به همراه دارد، برای برخی از مادران باردار، چنین فعالیت هایی به شدت ممنوع است. این موارد منع مصرف عبارتند از سمیت شدید، وجود سقط های معمولی، خونریزی رحم، درد سیستمیک پس از ورزش در آب، پره اکلامپسی و اکلامپسی، بیماری های خونی، وجود بیماری های عفونی و پوستی، آپاندیسیت مزمن و ترس از آب. علاوه بر این، لازم است با پزشک مشورت کنید و متوجه شوید که آیا زنان باردار می توانند به استخر بروند یا خیر. اگر هیچ گونه منع مصرفی وجود ندارد، می توانید با خیال راحت بروید.