نکاتی در مورد چگونگی چاق شدن برای نوجوانان

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:37

در حالی که بزرگسالان اغلب با این سوال که چگونه وزن کم کنند عذاب می دهند، بسیاری از نوجوانان دقیقاً از مشکل مخالف رنج می برند. وقتی یک ارگانیسم جوان شروع به رشد سریع می کند، دور از همه، به نسبت و به تدریج اتفاق می افتد. اما در نوجوانی، همه از قبل احساس می‌کنند که بزرگسال هستند، اگرچه یک فرد بسیار آسیب‌پذیر. و، البته، هر پسر و دختری می خواهد جنس مخالف را خشنود کند تا با زیبایی خود توجه را جلب کند. چگونه می توان این کار را انجام داد، چگونه برای نوجوانان چاق شویم، زمانی که به دلیل رشد بیش از حد سریع، بسیاری از پسران و دختران صاحب هیکل های لاغر و نامتناسب می شوند؟ به عنوان یک قاعده، فقط آرنج و زانو بر روی آنها بیرون زده است، زیرا بافت چربی با رشد استخوان ها هماهنگی ندارد.

برای درک چگونگی چاق شدن سریع در نوجوانی، باید از آنچه می خواهیم به دست آوریم آگاه باشید. اگر فقط افزایش وزن است، و برای ما مهم نیست که چگونه روی شکل قرار می گیرد، پس همه چیز ابتدایی است - به کیک، پیتزا، نوشابه تکیه کنید و هفته ای چند کیلوگرم به شما ارائه می شود. اما به یاد داشته باشید که این روش برای چاق شدن در یک هفته برای یک نوجوان،اگرچه موثر است، اما عوارض جانبی مانند پوست چرب، ظاهر آکنه و جوش های سرسیاه ناشی از سوء تغذیه را به همراه دارد و در آینده می تواند تأثیری کاملاً وحشتناک بر چهره داشته باشد. به جای فرم های منظم و اشتها آور مورد انتظار، شکمی بزرگ، باسنی چاق و علائم کشیدگی روی پوست ایجاد می شود که در نوجوانان همیشه وقت کافی برای انطباق با تغییرات بدن را ندارند. بهتر است سعی کنید عاقلانه وزن اضافه کنید.

چگونه نوجوانان چاق را بدون تعصب به چهره آینده چاق کنیم؟ در کلی ترین شکل، ورزش به خلاص شدن از شر زانوهای بیرون زده، به دست آوردن باسن، باسن و سینه های زیبا کمک می کند. البته رویکرد آن برای پسران و دختران متفاوت خواهد بود. اگر بهتر است ابتدا به "آهن" روی بیاورید و در باشگاه ورزش کنید، پس بهتر است دختران به رقص و تمرینات قدرتی توجه کنند. در حال حاضر برنامه های تناسب اندام بسیار محبوب به نام "پمپ" یا پمپاژ گروه های عضلانی مناسب. در هر صورت، بهتر است از مربیانی کمک بگیرید که به شما کمک می کنند بسته به قد، آمادگی جسمانی و تسکین مورد نظر، مجموعه ای از تمرینات را انتخاب کنید.

اما ورزش به تنهایی ضروری است. قدم بعدی برای حل مسئله چاق شدن نوجوانان، انتخاب تغذیه خواهد بود. از این گذشته، ورزش نه تنها باعث عضله سازی می شود، بلکه به طور موثر کالری می سوزاند. بنابراین، غذا باید پرکالری تر از قبل باشد. توقف کن، این بدان معنا نیست که باید بیشتر کیک و سالاد کمتری بخوری! اساس تغذیه ورزشی تعادل پروتئین، چربی و کربوهیدرات است. برای افزایش وزن موثر، بایداساس رژیم غذایی روزانه اولین و آخرین بود. گاهی اوقات حتی ارزش افزودن شیک های پروتئینی مخصوص به وعده های غذایی روزانه خود را دارد تا ماهیچه های شما سریعتر رشد کنند. بنابراین بیشتر گوشت، محصولات لبنی، تخم مرغ، سبزیجات و غلات - منابع کربوهیدرات مصرف کنید.

ترکیب غذای مناسب و ورزش به شما کمک می کند به نتیجه دلخواه برسید. فقط بهتر است این مسیر را نه "برنامه ای در مورد چگونگی چاق شدن برای نوجوانان"، بلکه "چگونه بدن خود را از قبل در نوجوانی جذاب کنید." سعی کنید به سبک زندگی ورزشی پایبند باشید و با گذشت زمان، این شکل به طور طبیعی مانند تصاویر مجلات تناسب اندام خواهد بود و این بسیار بهتر از چین های چربی است که اکنون بسیار کم هستند.