رنجش از شوهرش: توصیه های روانشناسان در مورد نحوه بخشیدن، فراموش کردن و زنده ماندن از عصبانیت

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:37

"سرزنش دوست داشتنی - فقط سرگرمی" - این ضرب المثل همیشه نشان نمی دهد که در یک رابطه هر دعوا بی اهمیت است و به راحتی از بین می رود. گاهی اوقات یک درگیری می تواند یک ازدواج را از بین ببرد، یا منجر به رنجش قلبی و بازی های طولانی سکوت شود. در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه بر رنجش شوهرتان غلبه کنید، چگونه او را ببخشید یا از او انتقام بگیرید.

مقدمه

در واقع جلوگیری از نزاع با شوهرتان آسان تر از این است که به این فکر کنید که چگونه از این درگیری دشوار جان سالم به در ببرید. یک قانون مهم را به خانواده خود وارد کنید: به هیچ وجه نباید اقوام درگیر اختلاف نظر و ذکر آنها شوند. تصور دلیل جدی‌تر از این درگیری غیر از «اما مادرت ما را اذیت می‌کند» یا «پدرت مثل تو تنبل و بی‌ارزش است» دشوار است.

اگر کسی حرف بدی در مورد بستگان شما بزند، حتی اگر درست باشد، چه واکنشی نشان می دهید؟ قطعا از این طریق می توانید یک نفر را از خودش بیرون کنید. قانون اصلی: والدین انتخاب نمی شوند، مورد بحث قرار نمی گیرند. آن را بپذیرید تا چیزهای بزرگ را از بین ببریدتعداد دعواها.

هرگز کودکان را درگیر درگیری نکنید

قبل از اینکه بر رنجش شدید از شوهرتان غلبه کنید، مهم است که بدانید چگونه از نزاع های بی شمار جلوگیری کنید. اگر کودک در آستانه ظاهر شد، باید فوراً از هرگونه درگیری جلوگیری کرد. به روان شکننده او فکر کنید، پس نباید او را در حل مشکلات خود دخالت دهید. اگر فقط به این دلیل است که هر کلمه اضافی با یکدیگر می تواند به احساسات کودکان آسیب برساند و نگرش آنها را نسبت به والدین تغییر دهد.

اگر می خواهید چیز بی ادبانه و بدی بگویید، ذهنی تا ده بشمار. شاید میل به نزاع از بین برود. جفت روح خود را به درگیری تحریک نکنید. چه کسی از این سود می برد؟ به هر طریقی، هر کسی نظر خود را خواهد داشت، بنابراین آیا ارزش آن را دارد که وضعیت عاطفی شریک زندگی خود را نقض کنید؟

بدون انتقام

بسیاری از زنان ناامید هستند که بیاموزند چگونه به شوهران خود بازگردند. هرگز همسرتان را از روی کینه توهین نکنید، حتی اگر او شما را آزرده خاطر کرد. سعی نکنید با وارد کردن دعواهای قدیمی یا موقعیت های منفی در گفتگو، به نقطه درد او آسیب برسانید. این امکان وجود دارد که اگر از کینه استفاده نکنید، ازدواج شما نجات پیدا کند، اما به محض اینکه کلمات توهین آمیز در پاسخ به زبان بیاورید یا عمل آسیب زا انجام شود، شانس بسیار کمی برای زندگی مشترک وجود دارد.

هرگز انتقام نگیرید و اگر قول دادید شوهرتان را ببخشید پس از مدتی دعوا را یادآوری نکنید.

قانون اساسی

اگر نمی دانید چگونه بر رنجش شوهرتان غلبه کنید، پس از این توصیه استفاده کنید. اگر علت درگیری خیانت نبودهمسر، اما فقط در برخی از اعمال نادرست و گفتار، پس باید یک گفتگوی پیشگیرانه انجام داد.

در بیشتر موارد، شرکای یک رابطه از بی ادبی که در خطابشان گفته می شود، توهین می کنند. به همسرتان توضیح دهید که چه چیزی شما را جذب کرده است.

یک قانون طلایی وجود دارد: اگر هیچ چیز به مقابله با میل به نزاع کمک نمی کند، آن را انجام دهید، اما فقط بدون تحقیر و توهین. همه قسم می خورند، بدون آن نمی توانی. هر فردی احساسات، تجربیات، دیدگاه های خود را در مورد زندگی دارد. و حتی افرادی که یکدیگر را دوست دارند می توانند صدها تفاوت و اختلاف نظر داشته باشند.

چگونه از درگیری جان سالم به در ببریم؟

رنجش از شوهرتان می تواند ازدواج و روابط شما را به طور کلی از بین ببرد. اما اگر پس از یک نزاع باقی مانده قوی وجود دارد، به شریک زندگی خود نگاه کنید. آیا واقعاً می خواهید با این شخص زیر یک سقف، یک خانواده به زندگی ادامه دهید؟ اگر پاسخ مثبت است، پس باید برای بازگرداندن رابطه شروع به کار کنید.

حمله

بیشتر زنانی که مورد تحقیر و توهین همسرانشان قرار می گیرند، نمی خواهند به ازدواج خود پایان دهند. اما اگر یک بار مردی جرأت کرد که در یک نزاع معمولی دست خود را به سمت معشوق بلند کند ، در این صورت هیچ صحبتی در مورد احیای روابط وجود ندارد. با این حال، درک این نکته مهم است که جنس قوی تر همان افرادی هستند که دارای عواطف، احساسات و حد صبر هستند. اگر دختری شروع به کتک زدن مرد خود کند و او را به دعوا تحریک کند ، در آن لحظه از همسر یا دوست دختر خود به یک شریک زندگی مشترک تبدیل می شود. با این حال، هیچ چیزکسی را که توانست ضربه به ضربه را پاسخ دهد توجیه نمی کند. حتی اگر مقصر این تحریک کاملاً متوجه زن باشد.

در این مورد، فقط قطع فوری رابطه می تواند به زنده ماندن از رنجش علیه شوهرش کمک کند.

نزاع جدی

پس از درگیری، باید با همسرتان صحبت کنید - توصیه ای محبوب از روانشناسان. اگر تمام «من» را به موقع انجام ندهید، عصبانیت از شوهرتان شما را عذاب خواهد داد. به یاد داشته باشید که این در مورد یک درگیری ساده خانگی نیست، بلکه در مورد یک نزاع جدی است که منجر به از هم پاشیدگی یک ازدواج می شود.

اگر فهمیدید که مردی واقعاً آماده است به حرف شما گوش دهد و تغییر کند، در این صورت صحبت کردن بهترین دارو در برابر کینه است. اما قبل از ابراز نارضایتی از همسرتان، بهتر است آنها را روی یک کاغذ بنویسید و سپس چندین بار بخوانید.

این روش به شما امکان می دهد "روح خود را بیرون بریزید" و نترسید که کسی حقیقت زندگی خانوادگی شما را دریابد. به محض اینکه روی کاغذ صحبت کنید، کار برای شما بسیار آسان تر خواهد شد. گاهی پس از خواندن مطالب نوشته شده، دعواها و کینه ها چندان وحشتناک و کشنده به نظر نمی رسند. گاهی اوقات دختران به سادگی فهرستی از شکایات را می سوزانند و ترجیح می دهند در این مورد با شوهر خود صحبت نکنند و همه چیز را فراموش کرده و ببخشند.

به عنوان یک قاعده، نارضایتی هایی که از شوهر ابراز می شود می تواند غیر قابل توجیه و مبالغه آمیز باشد. بنابراین، قبل از اینکه بخواهید مسائل را مرتب کنید، توصیه می شود به وضوح بدانید که تقصیر شریک زندگی شما چیست - مشخص، و نه دور از ذهن.

برو به آشتی

«دیروز با شوهرم دعوا کردم. با این حال، همانطور که من به او گفتم، او چیزهای زشت زیادی به من گفت. الان ناراحتمروی شوهر چه باید کرد؟ آیا ارزش این را دارد که سازش کنیم یا باید منتظر عذرخواهی از او باشیم؟» - درک این نکته مهم است که همه زنان آمادگی پذیرش وضعیت را آنطور که واقعاً هست ندارند.

حتی اگر تصور می کنید که همسرتان واقعاً به شما توهین کرده است، باید به او فرصت دهید تا به کل وضعیت فکر کند. البته، رنجش از شوهر می تواند بسیار قوی تر از توانایی صبر و صبر کردن برای چند ساعت یا چند روز باشد.

ابتدا اجازه دهید همسرتان ابتدا عذرخواهی کند و توبه کند. وقتی او اولین قدم را برای آشتی بردارد، هرگز شخصیت خود را به او نشان ندهید. شوهرت این قدرت را پیدا کرد که بر گردن غرور پا بگذارد. به یاد داشته باشید که فقط یک فرد قوی می تواند ببخشد، پس این هنر قدیمی را یاد بگیرید.

گذر از "من" می تواند بسیار دشوار باشد - اما یک روز خواهید فهمید که چقدر راحت تر است که بدون غرور و خودخواهی زندگی کنید. بگذارید ضمیر «ما» اغلب در خانواده شما به صدا درآید، سپس تعداد دعواها کاهش می یابد.

اگر همسرتان جرأت نداشت اول نزدیک شود، اما شما می خواهید صلح کنید، باید مستقل عمل کنید - قاطعانه و بدون تردید. در اکثر دعواهای روزمره، همیشه هر دو مقصر هستند - یکی به این دلیل که نتوانسته است خود را کنترل کند و دیگری به این دلیل که نمی تواند از درگیری دور شود و در مواقع لزوم سکوت کند. به شوهرتان نزدیک شوید و به او پیشنهاد دهید که یک صحبت جدی داشته باشید. در مقابل افشاگری های او، آنچه شما را آزرده و آزرده کرده است، توضیح دهید. اجازه دهید همسر در جایی که شما اشتباه کرده اید صحبت کند. وقتی همه نقاط روی "i" هستندلازم است راه حل مشترکی برای مناقشه اتخاذ شود.

در مورد تقلب چطور؟

بخشش خیانت بسیار سخت و گاهی غیرممکن است. خیانت همیشه مستلزم طلاق است، پس زندگی مشترک، اما به خاطر فرزندان، وام مشترک، وام مسکن یا والدین پیری که ممکن است از جدایی جان سالم به در نبرند. در این مورد، بسیاری از زنان از خود می پرسند که چگونه همسر خود را برای توهین و خیانت ببخشند؟

• اولاً، هر دختری می خواهد تضمین کند که شوهرش هرگز دوباره به او خیانت نخواهد کرد - چه از نظر جسمی و چه روحی.
• ثانیاً، مهم است که یاد بگیرید به مرد خود اعتماد کنید. این توصیه برای آن دسته از زنانی است که پذیرفتند خیانت را ببخشند، اما چندین ماه یا حتی سال‌ها به خاطر اشتباه او مورد سرزنش قرار می‌گیرند، با درد و استرس به سر کار رها می‌شوند.

اگر همسرتان را پذیرفتید، قبول کردید که هرگز خیانت را به شما یادآوری نکنید، پس باید اینطور باشد. اگر نتوانید بر رنجش خود نسبت به شوهرتان غلبه کنید، دیر یا زود مقصر طلاق خواهید بود. و این در حالی است که روزی روزگاری همسر با خیانت شما را آزار می داد.

تصور کنید اگر بتوانید با این مرد زیر یک سقف زندگی کنید و بدانید که یک روز او زن دیگری را به جای شما ترجیح می دهد؟ اگر عادت کردن به این ایده دشوار خواهد بود، پس بهتر است با اعاده ازدواج موافقت نکنید. بنابراین شما فقط به یک چیز فکر خواهید کرد - چگونه از شوهر خود به خاطر تهمت انتقام بگیرید.

اما تقلب در ازای آن رضایت شما را به همراه نخواهد داشت. برعکس، شما حتی بدتر احساس خواهید کرد - تحقیر و پست.

بخشیدن را بیاموزید

همه زنان نمی دانند که چگونه با رنجش نسبت به همسر خود کنار بیایند. روانشناسی در کنار دین و فلسفه، بخشش را به مردم می آموزد. رنجش پس از گفتار، نزاع یا درگیری شما را آسیب پذیر و ضعیف می کند. شما زمان گرانبها را در رویارویی های بیهوده تلف می کنید، و سپس به طور بی پایان در مورد آنچه گفته شده یا انجام شده در طول درگیری فکر می کنید. البته، اگر نزاع به دعوا یا خشونت اخلاقی تبدیل شد، بهتر است چنین فردی را از زندگی خود حذف کنید.

درگیری های خانگی به راحتی حل می شوند، به خصوص اگر بدانید که بیشتر آنها به دلیل مشکلات مالی، مسئولیت های والدین، بیماری یا توقعات زیاد به وجود آمده اند. ازدواج جایی است که دو نفر مایلند از یکدیگر حمایت کنند و با هم رشد کنند. اجازه ندهید غرور، احساسات یا ناتوانی شما در کنترل خلق و خویتان رابطه شما را خراب کند. یاد بگیرید که ببخشید، حتی اگر به این معنی باشد که برای انجام آن از خودتان سبقت بگیرید.

قطع نشوید

کینه ای که در درون شما نشسته می تواند مخرب شود، جایی که یک جرقه منجر به انفجاری عظیم می شود. حتی اگر شوهرتان به شما توهین یا تحقیر کرد، چیز بسیار ناخوشایندی گفت یا انجام داد، اجازه ندهید احساسات شما را تحت تأثیر قرار دهد.

موقعیتی را تصور کنید که چند کلمه در مورد توهین به شوهرتان گفتید، او عذرخواهی کرد و رابطه به حالت عادی بازگشت. اما چیزی در اعماق همچنان شما را عذاب می دهد و عذاب می دهد و شما را مجبور می کند هر روز به آن موقعیت درگیری برگردید. به زودی این احساسات به چیزی بیشتر تبدیل می شود و یک زن با اعتماد به نفس را به یک زن وسواسی و از نظر عاطفی نامتعادل تبدیل می کند.شخصیت هر چیز کوچکی همراه با دعوا خواهد بود و "آخرین باری که گفتی/کردی را یادت هست؟"

کجا از افکار دور شویم

بهترین راه برای مقابله با تروما کار است. و لزوماً متوسط نیست، جایی که باید 5 روز در هفته به آنجا بروید. منظور از کار، هر فعالیتی است - سرگرمی، ورزش، مسافرت و خرید.

ذهن و بدن خود را با چیزی مشغول کنید، ذهن خود را از افکار همه جانبه خود دور کنید تا اعتماد به نفس خود را در رابطه خود به دست آورید و به رنجش فکر نکنید. با فکر کردن مداوم به چیزهای منفی، فقط اتفاقات منفی را به زندگی خود جذب می کنید.

بررسی کنید که شکایات شما چقدر جدی است. آیا می توانید در آینده با آنها زندگی کنید؟ چرا تصمیم گرفتی شوهرت را ببخشی؟ آیا می توانید عذرخواهی او را در آینده بپذیرید؟ آیا موقعیت را زیبا کرده اید؟ میخوای بعد از دعوا دلت بخوره؟ آیا عادت دارید به دنبال کسانی بگردید که مسئول هرگونه درگیری هستند؟

پاسخ به این سؤالات می تواند به شما در درک اهمیت و اهمیت شکایات خود کمک کند. اگر می‌دانید که این موقعیت ارزش هدر دادن انرژی زندگی خود را ندارد، آیا لازم است درگیری‌های گذشته را به خاطر بسپارید و روی آن تمرکز کنید؟

هیچ انسان کاملی وجود ندارد

همه حق دارند اشتباه کنند. احتمالاً شما نیز یک بار اجازه دادید احساسات خود را تحت سلطه خود درآورند - عزیزان شما را آزرده خاطر کنید، آنها را آزار دهید. هنوز کسی از شما کینه دارد، اما بقیه همه نارضایتی های قدیمی را بخشیده و فراموش کرده اند.

اگر شوهرتان اشتباه کرد، به او فرصت دهید تا همه چیز را اصلاح کند. ارائه ندهطوری رفتار کنید که انگار شما تنها فردی در جهان هستید که آسیب دیده یا حداقل ناخوشایند است. با این حال، اگر همه درگیری ها و نزاع ها سیستماتیک نیستند، مانند توهین، پس اجازه دهید همسرتان عذرخواهی کند، نتیجه بگیرد، تجربه زندگی را از موقعیت حذف کند و سعی کنید هرگز اشتباه قبلی را تکرار نکنید.

این قانون باید توسط زنانی حمایت شود که دیر یا زود می توانند چند کلمه بی ادبانه بگویند یا شریک زندگی خود را به درگیری برانگیزند. وقتی یاد بگیرید که ببخشید و همه چیزهای منفی را فراموش کنید، در نهایت به فردی متعادل تر و مهربان تر تبدیل خواهید شد که در اطراف افرادی قرار می گیرید که آماده پذیرش عذرخواهی هستند و نزاع ها را به یاد نمی آورند.

در پایان

اگر می خواهید در زندگی زناشویی شاد زندگی کنید، پس یاد بگیرید که احساسات خود را کنترل کنید، برای یادگیری مداوم در خانواده آماده باشید و تجربه جدیدی کسب کنید. اما مهمترین چیز در یک رابطه این است که بتوانید نارضایتی ها را فراموش کنید و اجازه ندهید آنها در ذهن شما جا بیفتند. در بهترین حالت، درگیری ها و اختلافات منظم در خانواده، و در بدترین حالت، طعم ناخوشایند ناشی از مشاجرات منظم، یک وضعیت عاطفی تضعیف شده، یک ازدواج ویران شده را خواهید دید.

به خاطر داشته باشید که رنجش هرگز نمی تواند کسی را که به شما صدمه زده است تغییر دهد. این احساس شکسته می شود، فقط شما را از درون نابود می کند. اگر همسر به گناه خود پی برده است و آماده تغییر در طول زمان است، به او فرصتی دوباره بدهید، اما تمام افکار منفی را از ذهن و قلب رها کنید، کینه را از خود دور کنید، ببخشید و مدارا کنید تا به گذشته بازگردید. رابطه.