چگونه از ماه اول تولد برای نوزاد تازه متولد شده ژیمناستیک انجام دهیم؟

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:35

از همان ماه اول تولد، ژیمناستیک برای نوزادان مجاز است. از همان روزهای اول باعث رشد دستگاه عضلانی، مهارت های حرکتی، هماهنگی حرکات، تعادل می شود و همچنین بر سیستم گردش خون، تنفس، عصبی و قلب و عروق نوزاد تأثیر خوبی دارد. تمرینات را باید فقط به صورت بازیگوش انجام داد و در عین حال با محبت با کودک صحبت کرد.

قبل از شروع عمل، باید مطمئن شوید که کودک گرسنه نیست، سالم نیست و همچنین روحیه خوبی دارد. بهتر است لباس نوزاد را کاملاً درآورید و تمرینات را در دمای راحت انجام دهید. مهم است که به یاد داشته باشید که در خرده ها دستگاه رباط الاستیک و حساس است. تمام حرکات در طول ماساژ، ژیمناستیک برای نوزادان باید ملایم و نرم باشد.

ورزش برای نوزادان

باید درک کنید که چگونه ژیمناستیک برای نوزادان از روزهای اول زندگی انجام می شود، آیا این مورد نیاز است. این سوال باید پرسیده شودمادری که نوزادش کاملا سالم به دنیا آمد. کودک از همان روزهای اول دوران سختی را برای سازگاری با محیط آغاز می کند. در این سن بیشتر اوقات خرده ها می خوابند و در این بین غذا می خورند. علاوه بر مراقبت و گرمای مادری، کودک هنوز به چیز دیگری نیاز ندارد. بنابراین، می توانید این نظر را بشنوید: در ماساژ و ژیمناستیک عجله نکنید. اما این به شما بستگی دارد.

ژیمناستیک در 1 ماه

ژیمناستیک برای نوزادان در یک ماهگی شامل چه مواردی است؟ تمرینات در این مورد با هدف ایجاد ثبات و تعادل در بدن، تمرین عضلات است. هیچ حرکت فعالی نباید وجود داشته باشد. تمرینات بدون فشار دادن نیرو در حالت نرم و ملایم انجام می شود.

1. این تمرین از ژیمناستیک برای نوزادان از یک ماهگی عضلات گردن و پشت را تمرین می دهد، توانایی نگه داشتن سر را تشکیل می دهد. کودک روی شکم است. بزرگسال عقب است، خم می شود و دستان خود را دور شانه های نوزاد حلقه می کند. بنابراین او به کودک کمک می کند تا روی آرنج خود بماند. این موقعیت به طور مستقل در حدود سه ماه تسلط پیدا می کند. می توانید کمی شانه های خرده ها را به طرفین پخش کنید، که منجر به واکنش خاصی می شود - کودک به تنهایی شروع به بالا بردن سر خود می کند.
2. کودک به پشت است، لگن او در وضعیت آزاد قرار دارد، نیازی به بلند کردن یا فشار دادن او نیست. فرد بالغ در کنار پاهای کودک می ایستد و آنها را با زاویه ای قائم نسبت به لگن خم می کند. پاها نیز باید در زانو با زاویه قائم خم شوند. در این موقعیت، آنها باید ثابت شوند. مهم است که اطمینان حاصل شود که زانوهای کودک در راستای شانه ها قرار دارند. نیاز به در آغوش گرفتنزانوهای کودک با دست ها به گونه ای که شست ها در سطح داخلی زانو و ساق پا قرار گیرند. در این حالت باید پاهای خود را به مدت 3 دقیقه نگه دارید. در این مدت، باید 7 ثانیه روی زانوهای خود عمل کنید، سپس 10 ثانیه اثر را کاهش دهید، سپس دوباره پاهای خود را محکم تر نگه دارید.
3. کودک در پشت قرار دارد، بزرگسال در سمت چپ او قرار دارد. لازم است یک کف دست زیر سر نوزاد به گونه ای قرار دهید که آن را ثابت کند. و با دست دیگر زانوی راست کودک به همان روش تمرین قبلی نگه داشته می شود. همچنین کودک باید به مدت 3 دقیقه در آغوش گرفته شود، همراه با آرامش و قرار گرفتن در معرض متناوب. سپس باید به سمت دوم بروید و همان تمرینات را انجام دهید.

ماه دوم

چگونه برای نوزاد در ۲ ماهگی ژیمناستیک انجام دهیم؟ در این سن، شارژ با نوازش نرم شروع می شود، در حالی که باید با حرکات ماساژ سبک متناوب شود. تمام تمرینات ذکر شده در زیر جهانی هستند. آنها را می توان در هر سنی از کودک تا یک سال انجام داد. در همان زمان، فقط شدت و مدت حرکات تغییر می کند.

1. کودک در پشت. باید آن را از ساعد گرفته و دسته ها را تا ناحیه کمربند شانه بلند کرد و سپس پایین آورد و کمی به بدن فشار داد.
2. کودک پشت است. لازم است او را با مچ دست بگیرید و بازوهایش را به طرفین باز کنید، سپس روی سینه او ضربدری کنید، مثل اینکه نوزاد خودش را در آغوش گرفته است و سپس به حالت اولیه برگردید. این تمرینمی توان تا 8 بار انجام داد.
3. کودک در همان وضعیت. باید ساعد کودک را بگیرید و چندین حرکت متناوب به بالا و پایین با دستان خود انجام دهید.
4. کودک در پشت. باید مچ های او را بگیرید و چند حرکت دایره ای با دستان خود به جلو و سپس در جهت مخالف انجام دهید.
5. کودک در همان وضعیت. حرکات دایره‌ای با مفاصل لگن انجام دهید و در کناره‌های زانو حرکت دهید.
6. کودک به پشت دراز می کشد. باید ساعد و مچ او را بگیرید و چندین حرکت بوکس و مشت با دستان خود به جلو انجام دهید.
7. کودک در همان وضعیت. لازم است پاشنه پای چپ را روی زانوی راست لمس کنید، سپس پاها را عوض کرده و به همین ترتیب تمرین را انجام دهید.
8. وضعیت تغییر نمی کند. باید به طور متناوب پاهای خود را بالا و پایین بیاورید، در حالی که آنها را به آرامی به شکم فشار دهید.
9. همین موقعیت. پاهای کودک باید صاف و از ناحیه پا و زانو به هم متصل شوند، سپس آنها را بالا و پایین ببرید.

ژیمناستیک برای نوزادان در 3 ماهگی

ژیمناستیک برای نوزاد در 3 ماهگی با هدف توسعه مهارتی مانند چرخاندن روی شکم است. در این مورد، شما باید عضلات پرس، پشت و گردن را تقویت کنید، تعادل را ایجاد کنید. در این سن می توانید ژیمناستیک انجام دهید و همچنین در دو ماهگی آن را با تمرینات جدید پیچیده می کنید.

1. با دست روی شکم می چرخد. کودک به پشت است. باید آن را از دسته گرفته و در جهت مخالف از طریق بدنه پرتاب کرد. سپس این حرکت دنبال می شودبا دست دوم تکرار کنید بدن نوزاد به طور انعکاسی شروع به گرفتن دست می کند. بنابراین، مهارت تلنگر تمرین می شود.
2. از شکم بلند شوید. برای انجام این کار، انگشت شست خود را در کف دست کودک قرار دهید و او را با ساعد نگه دارید. در مرحله بعد، شما باید به آرامی کودک را در حالت نشسته بلند کنید، سپس آن را به حالت شروع پایین بیاورید. می تواند 3-4 بار بلند کند.
3. کشش ستون فقرات. برای انجام این تمرین باید نوزاد را با احتیاط زیر شکم برد و کمی بلند کرد. کودک به طور انعکاسی پشت خود را خم می کند و سر خود را بالا می گیرد.
4. چرخش با پاها روی شکم. قفسه سینه در پشت است. لازم است پا را خم کنید و به آرامی در جهت چرخش بدن بچرخانید و روی دومی پرتاب کنید. بدن به طور انعکاسی در جهت چرخش پا حرکت می کند.

ماه چهارم

در چهار ماهگی، ژیمناستیک برای نوزادان از ماه های اول تکرار می شود، اما تمرینات جدید نیز اضافه می شود. چه چیزی به ویژه برای کودکان در این سن مفید است، آنها چه چیزی را مشتاقانه درک می کنند؟

1. شارژ برای دست. "لادوشکی" تمرینی است که مهارت های حرکتی خوب را کاملاً توسعه می دهد و همچنین احساسات مثبت زیادی را به همراه دارد. شما می توانید حرکات ضربدری را با دستان خود انجام دهید، "شنا"، "باکس" - همان تمریناتی که در ماه های اول انجام دادید.
2. ورزش برای پاها. یک کودک در این سن شروع به درک تمام اعمال بزرگسالان به عنوان یک بازی می کند. برای خرده ها، تمرین "دوچرخه" جالب خواهد شد. علاوه بر این، کودکان دوست دارند پاهای خود را "کف بزنند". پاها را می توان در موقعیت خود جمع کرد"قورباغه"، سپس کودک را تکان دهید، با انگشتان پا به دهانه دهان برسید و غیره. علاوه بر این، کشش را می توان به روش زیر انجام داد: پای چپ و دست راست باید به سمت یکدیگر کشیده شوند، پس از آن بازو و پا باید عوض شود.
3. ورزش برای مطبوعات. کودکان نوپا در این سن در حال حاضر سعی می کنند اگر شست خود را در کف دست خود قرار دهند، خود را روی دستان خود بکشند. می توانید چندین بار در طول روز چنین برآمدگی هایی را برای کودک ترتیب دهید. آنها به خوبی عضلات پرس، پشت، گردن و بازوها را تمرین می دهند.

ژیمناستیک در 5 ماهگی

مفیدترین و جالب ترین چیز او در این سن چیست؟ ژیمناستیک برای نوزاد در 5 ماهگی دیگر ناراحتی ایجاد نمی کند، زیرا تا این زمان هیپرتونیکی از بین رفته است. هنگام كشيدن و خم كردن اندام ها، چرخاندن سر و تنه، كودك احساس آزادي و آرامش بيشتري در حركات مي كند.

1. خم شدن در زانوهای پا و سر خوردن در امتداد سطح حرکت پاها در وضعیت خوابیده به پشت.
2. برخاستن از حالت مستعد توسط دسته ها.
3. "پرواز" با انحراف ستون فقرات روی شکم (بر وزن).
4. حرکات گام برداشتن در حالت عمودی با پاها بر روی سطح سخت قرار گرفته است (کودک باید زیر بغل گرفته شود).
5. از شکم به پشت و پشت بچرخانید.
6. "پرواز" در پشت - کودک فشار می آورد و سعی می کند بدن را روی وزن نگه دارد.

ماه ششم

ژیمناستیک برای نوزادان در این سن با هدف توسعه مهارت خزیدن و نشستن است. در 6 ماهگی به بعد، کودک می تواند اولین تلاش خود را برای چهار دست و پا شدن انجام دهد. که در آنلازم است به هر طریق ممکن تمایل او را برای گرفتن این وضعیت تشویق کرد. اگر کودک در این سن هنوز ننشسته است، این کاملا طبیعی است. نیازی نیست او را زیاد بنشینید و مهارت‌هایش را مجبور کنید.

1. مهارت خزیدن در طبیعت ذاتی است، لازم نیست به طور خاص آن را توسعه دهید. اما می توان کودک را به خزیدن هل داد و با اسباب بازی ها، وسایل خانه روشن و جذاب و غیره به او انگیزه داد. وقتی کودک روی شکم است، می توانید یک اسباب بازی روشن جلوی او قرار دهید که انگیزه خوبی برای حرکت به جلو خواهد بود.. علاوه بر این، می توانید با تحریک حرکت پا کمی به کودک کمک کنید. برای انجام این کار، آنها را به طور متناوب در زانو خم کنید.
2. لیفت بالاتنه. این تمرین را باید در حالت خوابیده روی شکم انجام دهید. باید دست های کودک را بالا بیاورید، کمی به طرفین باز کنید و بدن را کمی به سمت خود بکشید. در این وضعیت، کودک سر خود را به خوبی نگه می دارد، سعی می کند تا زانوهای خود بلند شود. اگر درست نشد، کودک ناراحت است، نباید آن را تکرار کنید. می‌توانید بعداً به آن بازگردید.
3. مهارتهای حرکتی ظریف. برای بچه های این سن، ژیمناستیک مهارت های حرکتی بزرگ و ظریف را توسعه می دهد. ماساژ کف دست و انجام ژیمناستیک انگشتان و گفتن قافیه های مهد کودک ضروری است. همه کودکان بازی های انگشتی را دوست دارند، علاوه بر این، مغز را فعال می کنند. وقتی بازوها را به طرفین باز می کنید، می توان اسباب بازی هایی را به شکل حلقه در کف دست کودک گذاشت.

ژیمناستیک در نیمه دوم زندگی

برای نوزادان تا یک سال، ژیمناستیک به 2 مرحله تقسیم می شود: فعال و غیرفعال. بعد از شش ماه فعالژیمناستیک برای نوزاد، زمانی که کودک از قبل چیزهای زیادی می‌فهمد و می‌تواند به طور مستقل تعدادی تمرین را در حین بازی انجام دهد.

1. تقویت عضلات شکم و کمر. می توانید شکم کودک را روی زانوهای خود قرار دهید تا سر، شانه ها و سینه او آویزان شوند. از این حالت باید از کودک بخواهید که اسباب بازی را از روی زمین بردارد. این کار را به خوبی انجام دهید و
2. وقتی کودک در این حالت به پشت دراز می کشد. کودک شروع به خم شدن می‌کند، پل می‌سازد و سپس به موقعیت شروع می‌رسد.
3. تشویق خزیدن. خوب، اگر کودک عجله ای برای بلند شدن ندارد. تشکیل و تقویت عضلات پشت به زمان نیاز دارد. خزیدن را می توان با اسباب بازی های مختلف، انواع اشیاء روشن تحریک کرد. نوزاد از این وضعیت به مرور زمان سعی می کند بایستد.
4. مهارت راه رفتن. بعد از 10-11 ماهگی بچه ها خودشان بلند می شوند، سعی می کنند بدون حمایت بایستند و همچنین اولین قدم های خود را با تکیه بر دست پدر یا مادر برمی دارند. در این سن، ارزش تشویق کودک به راه رفتن، بلند شدن، چمباتمه زدن را دارد.
5. تجهیزات ورزشی. شما باید درک کنید که هر چه کودک بزرگتر می شود، مهارت های او بیشتر می شود. در تمرینات، می توانید از تجهیزات ورزشی و وسایل بداهه استفاده کنید: توپ، طناب پرش، توپک، حلقه.

اصول ژیمناستیک پویا

ژیمناستیک پویا برای نوزادان مجموعه ای از تمرینات فعال حرکتی است که همیشه در هوا و روی وزن انجام می شود. و این یک موضوع بحث برانگیز است. می توانید نظرات مثبت منصفانه ای در مورد آن پیدا کنید. کدومشون؟

1. تون عضلانی کودک اصلاح می شود.
2. سیستم عضلانی، اسکلت و دستگاه دهلیزی به خوبی در حال رشد هستند.
3. در بیشتر موارد، کودکان نسبت به تمرینات هوایی مثبت هستند.
4. ژیمناستیک پویا باعث ایجاد اعتماد به نفس و شخصیت قوی می شود.

دیدگاه منفی در درجه اول با این عقیده مرتبط است که چنین ژیمناستیک می تواند به کودک آسیب برساند، منجر به از بین رفتن رفلکس های حرکتی طبیعی، ناتوانی مفاصل و استرس شود. چه چیزی باید بدانید؟

بله، اگر تمرینات به طور نادرست و نادرست انجام شود، کودک ممکن است آسیب ببیند - به غضروف، مفاصل، رباط ها آسیب برساند. بنابراین، والدینی که تصمیم می گیرند به همراه فرزند خود به ژیمناستیک پویا بپردازند، باید توسط یک مربی مجرب آموزش ببینند.

تکنیک

لازم است یاد بگیریم که چگونه دست و پاهای کودک را محکم و مطمئن کنیم. شما باید با تمرینات ساده شروع کنید و به تدریج شدت و زمان را افزایش دهید. شما نمی توانید تمرینات پیچیده را یکباره انجام دهید - طومار، پرتاب روی سر، پیچ و تاب و غیره.

با چنین ژیمناستیک، خطر زمین خوردن کودک افزایش می یابد. اگر بلافاصله بعد از 6 ماهگی شروع به تمرین کنید، احتمال آسیب به نوزاد افزایش می یابد، زیرا رباط های خرده های پا تمرین نمی کنند و وزن بدن به میزان قابل توجهی افزایش یافته است.

موارد منع مصرف

موارد منع مصرف عبارتند از:

• هیپوتونیسیته یا هیپرتونیکی مرتبط با بیماری های عصبی؛
• دیسپلازی هیپ;
• تحرک مفصل؛
• سایر اختلالات ارتوپدی.

این انحرافات همیشه برای والدین قابل مشاهده نیست. بنابراین، قبل از شروع کلاسها، مشورت با متخصص ارتوپد و متخصص مغز و اعصاب ضروری است.