چگونه تا 100 سال زندگی کنیم: روش ها، شرایط، منابع سلامتی، نکات و ترفندها

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:34

مردم از زمان های قدیم به دنبال دستور العملی برای زندگی ابدی و جوانی بودند. اما تاکنون این تلاش ها موفقیت آمیز نبوده است. اما بسیاری موفق به یافتن دستور العملی برای طول عمر شدند. در کشورهای شرقی و همچنین در مناطق کوهستانی روسیه، می توانید صد ساله های زیادی را ملاقات کنید. چگونه تا 100 سال عمر کنیم؟ نکات زیر را بیابید.

یاد بگیرید از هر روز لذت ببرید

کسی که زیاد نگران است برای لذت های ساده زمانی پیدا نمی کند. در زندگی هر فردی می توان چیز خوبی پیدا کرد. اما همه به دنبال چیزهای مثبت نیستند. آیا شما علاقه مند به پاسخ به این سوال هستید که چگونه تا 100 سال زندگی کنیم؟ سیاست زندگی خود را مرور کنید هر چه بیشتر از چیزهای کوچک لذت ببرید، روزهایتان شادتر می شود. چه چیزی می تواند خوشحال کننده باشد؟ آیا از پنجره به بیرون نگاه کرده اید و غروب یا طلوع خورشید زیبا را دیده اید؟ با این فکر که این زیبایی توجه شما را به خود جلب کرده است لبخند بزنید و لحظه ای را صرف تماشای منظره زیبا کردید. در راه رفتن به محل کار، ممکن است یک بوته یاس بنفش پیدا کنید که زودتر از موعد شکوفا شده است. از این معجزه شاد باشید، زیرا دیروز گلها باز نشدند.شما همچنین می توانید شگفتی های دلپذیر را در محل کار پیدا کنید. به عنوان مثال، یک فنجان قهوه که یکی از همکاران با یک آرزوی صبح بخیر برای شما آورده است، روحیه شما را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد. یاد بگیرید چیزهای کوچک را ببینید و به آنها توجه کنید. از چنین لحظات کوچک اما دلپذیری است که زندگی ما ساخته شده است.

شغلی را که دوست دارید پیدا کنید

انسان بیشتر عمر خود را در محل کار می گذراند. بنابراین، کاملاً منطقی است که کار یک عمر برای انسان لذت ببرد. اگر این اتفاق نیفتد، فرد لذت زندگی را از دست می دهد و خیلی زود محو می شود. فردی که زمان خود را با پول معامله می کند و از این روند لذت نمی برد، ناراضی خواهد بود. چگونه تا 100 سال عمر کنیم؟ به بازنشستگان نگاه کنید. تا زمانی که مردم کار می کنند، شاد و سرحال هستند. اما به محض اینکه به یک استراحت شایسته می روند، بدن آنها شروع به تحلیل رفتن می کند و ذهن به تدریج صاحب خود را ترک می کند. این موارد مجزا نیستند. این اتفاق نه تنها در کشور ما، بلکه در سراسر جهان رخ می دهد. کسی که در خانه می نشیند، جایی نمی رود و هیچ کاری نمی کند، علاقه اش را به زندگی از دست می دهد. او برای او خسته کننده و غیر جالب به نظر می رسد. اما نگرش روانی در طول عمر نقش مهمی دارد. بنابراین، کار کنید و برای بازنشستگی عجله نکنید. خوب، وقتی باید جای خود را به کارمندان جوان بدهید، برای خود یک سرگرمی پیدا کنید و آن را انجام دهید. آرام ننشین بطالت آدمی را مات می کند و بدبخت و درمانده می کند. به همین دلیل، مردم شروع به بیمار شدن، ضعیف شدن و مرگ می کنند.

خودت را خراب نکن

اعصاب خرد شده قابل ترمیم نیست. به یاد داشته باشید در موردکه پیشگیری از مشکل آسان تر از رفع آن است. چگونه تا 100 سال عمر کنیم؟ شما باید سیستم عصبی خود را ذخیره کنید تا بتواند نه تنها در 30 سالگی، بلکه در 90 سالگی نیز به طور طبیعی عمل کند. چگونه این کار را انجام دهیم؟ نگران چیزهای بی اهمیت نباشید یاد بگیرید که مشکلاتی را که نمی توانید حل کنید کنار بگذارید. افرادی هستند که آنقدر از روند آلودگی زمین هیجان زده اند که خوابشان نمی برد و در تلاش برای حل مشکلی در مقیاس جهانی هستند. آرام باشید و سعی کنید افکار خود را رها کنید. هر شخصی باید همیشه بر اساس این قانون هدایت شود: اگر می توانید چیزی را تغییر دهید، آن را تغییر دهید، اگر نمی توانید آن را تغییر دهید، پس مشکل را رها کنید. هر چه کمتر در مورد چیزی نگران باشید، زمان بیشتری برای حل مشکلات فوری خواهید داشت. نگران فرزندان و بستگان خود نباشید. اگر نتوانید از نظر جسمی به فردی کمک کنید، پس از نظر روانی، با پیچیدن خود، فرد را بهتر نمی کنید. شما نباید نگران این موضوع باشید. یاد بگیرید شرایط را همانطور که هست بپذیرید.

بیشتر بخواب

کسی اگر تصمیم بگیرد 100 سال عمر کند باید از سنین پایین مراقب سلامتی خود باشد. طول عمر تا حدی به ژنتیک و تا حدودی به سبک زندگی شما بستگی دارد. هر چه فرد بیشتر خسته شود، زمان بیشتری برای ترمیم بدن خود نیاز دارد. بازیابی قوای جسمانی و اخلاقی در هنگام خواب اتفاق می افتد. شما نمی توانید در آن صرفه جویی کنید. سعی کنید درک کنید که سرعت زندگی که در آن 5 روز در هفته 5 ساعت و آخر هفته ها 10 ساعت بخوابید هیچ چیز خوبی برای شما به ارمغان نخواهد آورد. شما می توانید به سرعت خود را تضعیف کنیدسلامتی. هیچ پولی نمی تواند سیستم عصبی شما را بازسازی کند. و او عمدتاً از کسانی که انواع آزمایشات را با خواب انجام می دهند ناراحت است. و اگر یک مرد جوان هنوز هم بتواند گهگاهی چندین روز متوالی نخوابد، پس یک فرد سن و سال نباید در مورد چنین شاهکارهایی تصمیم بگیرد. هر چه سن شما بالاتر می رود، زمان بیشتری برای بازیابی قدرت و انرژی نیاز دارید. اگر از خواب غافل شوید، بدن و اعصاب شما خیلی زود فرسوده می شوند.

عادات بد را کنار بگذارید

همه مردم می دانند چگونه درست زندگی کنند. اما افراد کمی از این نکات استفاده می کنند. آیا سیگار می کشید یا مشروب می خورید؟ افرادی که هر نوع وابستگی به روش های ناسالم آرامش، رفع تنش یا خستگی دارند به بدن خود آسیب می رسانند. چگونه 100 سال بدون بیمار شدن زندگی کنیم؟ باید عادت های بد را کنار بگذارید. بدن یک فرد قوی و سالم از ایمنی خوبی برخوردار است. و افرادی که از سیگار یا الکل سوء استفاده می کنند مستعد ابتلا به بیماری های عفونی مختلف هستند. علاوه بر این، وابستگی که فرد تجربه می کند به طور جدی وضعیت روانی و عاطفی را تضعیف می کند. سیگاری که فرصت سیگار کشیدن را ندارد شروع به ترک اعتیاد می کند. می خواهد پفکی بزند وگرنه همه دنیا راضیش نمی کنند. چنین عاداتی بر روح و روان انسان تأثیر مخربی می گذارد. هر چه اشتیاق کمتری داشته باشید، زندگی شادتر و آرام تر است.

مراقب رژیم غذایی خود باشید

ظاهر یک شخص کاملاً بازتابی از حالات درونی اوست. از صفحه آبی تلویزیونمی توانید تبلیغاتی را بشنوید که وعده شامپوها، کرم ها و خمیرهای جادویی برای بهبود وضعیت مو، پوست و دندان های شما را می دهند. در واقع اصلاً اینطور نیست. چگونه 100 سال سالم زندگی کنیم؟ انسان باید درست بخورد. وضعیت پوسته بیرونی تحت تأثیر محتوای داخلی آن است. باید متعادل و صحیح غذا بخورید. رژیم غذایی انسان باید شامل سبزیجات، میوه ها، گوشت و غلات باشد. اما با ریتم مدرن زندگی، درست غذا خوردن دشوار است. بسیاری از مردم به فست فود، غذاهای خیابانی و انواع شیرینی ها عادت دارند. خطرات خوش طعم بخش عمده ای از رژیم غذایی انسان را تشکیل می دهند. باید به آنچه می خورید فکر کنید. کیفیت غذا و همچنین کمیت آن نقش مهمی دارد. آیا می خواهید طولانی زندگی کنید؟ شکر، فست فود، غذاهای سرخ شده و تند را کنار بگذارید. سعی کنید سهم خود را کاهش دهید. در یک زمان، فرد باید دقیقاً به اندازه کف دستش غذا بخورد. شما باید 4 تا 5 بار در روز غذا بخورید و سعی کنید تا حد امکان میوه و سبزیجات مصرف کنید.

به ورزش بروید

کسی که می خواهد عمر طولانی داشته باشد باید به سلامت خود توجه بیشتری داشته باشد. اول از همه، شما باید بدن را مرتب کنید. ورزش می تواند به این امر کمک کند. به نظر شما می شود 100 سال زندگی کرد؟ به عنوان مثال بسیاری از افراد صد ساله، می توانید مطمئن باشید که زندگی طولانی مدت واقعی است. و برای اینکه بدن خود را در فرم خوب نگه دارید، باید حداقل 3 بار در هفته ورزش کنید. ورزش خود را پیدا کنید این می تواند یوگا، دویدن، شنا یا بازی تنیس باشد. هر تمرینی برای شما مفید خواهد بود. هرگز ورزش را ترک نکنید. حتی پس از بازنشستگی، می توانید به ورزشگاه بروید.افرادی که ورزش می کنند، اندام خوبی دارند و در نتیجه مشکلات سلامتی کمتری دارند. بعد از 50 سال، بسیاری شروع به افزایش وزن می کنند. و بعد از اضافه وزن دیابت و فشار خون بالا می آید. آیا می خواهید این همراهان دست در دست شما راه بروند؟ با آنها خیلی دور نخواهید شد. پس باید انتخاب کنید: یا وقتتان را صرف ورزش کنید یا وقت، تلاش، اعصاب و پول را صرف درمان بیماری کنید.

بیشتر به بیرون بروید

زندگی در شهری که شما را با دود اگزوز مسموم می کند ایده خوبی نیست. چرا کوه نشینان عمر طولانی دارند؟ زیرا هوای کوهستان با گازهای خروجی مسموم نشده و دارای ناخالصی های سمی نیست. وقتی جمله "می خواهم 100 سال زندگی کنم" را می شنوید، چه فکر می کنید؟ آیا فرد دیوانه است؟ رشته فکرت را عوض کن اگر مردم بیشتر به طبیعت بروند و زمانی را با آن خلوت کنند، می توانند عمر طولانی داشته باشند. در جنگل می توانید جسم و روح خود را آرام کنید. بیشتر اوقات با خانواده خود به پیک نیک بروید. یک تعطیلات مشترک با دوستان در چادر ترتیب دهید. پیاده روی کنید و زیبایی های دست نخورده طبیعت را کشف کنید. هر چه کمتر با تکنولوژی در ارتباط باشید، زندگی شما بهتر خواهد بود. سعی کنید سلامتی خود را خراب نکنید و بیشتر در میان برگ ها و علف ها استراحت کنید.

عشق را پیدا کن

افرادی که بیش از 100 سال عمر کرده اند به فرزندان خود توصیه می کنند که به صورت جفت زندگی کنند. احتمال اینکه فردی که تنها زندگی می کند قبل از فردی که در یک خانواده زندگی می کند بمیرد بسیار زیاد است. آیا می خواهید عمر طولانی داشته باشید؟ تشکیل خانواده. فقط با همنوع خود زیر یک سقف زندگی کنید،آدم با شنیدن خنده های بچه ها و بعد شیر دادن در آغوش نوه ها می فهمد که بیهوده به این دنیا نیامده است. تصور اینکه فردی که فرصت تجربه شادی خانوادگی را نداشته است، دشوار است. امروزه مردم با نهاد ازدواج بسیار تحقیر آمیز برخورد می کنند. بسیاری بر این باورند که زمانی که زوجین نتوانند روابط عادی برقرار کنند، طلاق یک مرحله کاملا طبیعی است. تعداد کمی از مردم متوجه می شوند که عشق فقط عاشقانه و اشتیاق نیست، بلکه کار روزانه روی خود است و غرور و توانایی خود را برای سازش می طلبد.

با دوستان در تماس باشید

چگونه بیش از 100 سال زندگی کنیم؟ شما باید یاد بگیرید که چگونه در زندگی شاد باشید. به یاد داشته باشید که انسان موجودی اجتماعی است. سخته که همیشه تنها باشی. انسان می خواهد ارتباط برقرار کند، با مردم ملاقات کند و در جمع همفکران خود باشد. برای اینکه احساس خوبی داشته باشید، باید دوستانی پیدا کنید که بتوانند زندگی روزمره خاکستری را روشن کنند و همچنین در هر موقعیت دشواری به کمک بیایند. زندگی با چنین افرادی تا 100 سال سخت نخواهد بود. از این گذشته، در صورت لزوم، همیشه می توانید از یکی از عزیزان مشاوره بخواهید، در مورد مشکلات از او شکایت کنید یا فقط در جلیقه گریه کنید.

امتحانات خود را به موقع دریافت کنید

سلامتی ثروت اصلی انسان است. برای اینکه آن را از دست ندهید، باید امتحانات را به موقع بگذرانید. چگونه 100 سال زندگی کنیم؟ دانستن همه رازها غیرممکن است. اما اگر از خود، بدنتان مراقبت کنید و در صورت لزوم مشکلاتی را که به وجود می آید را برطرف کنید، شمابه طور قابل توجهی عمر خود را افزایش دهید بسیاری از بیماری ها در سنین پایین در فرد ظاهر می شود، اما او آنها را کنار می گذارد و سعی می کند متوجه وجود آنها نشود. با گذشت زمان، مشکلات بدتر می شود و باید به بیمارستان بروید و جراحی کنید. اما اگر به موقع به پزشک مراجعه کنید می توان از بسیاری از بیماری ها پیشگیری کرد.