چکمه های جاذبه (وارونگی): توضیحات، بررسی

2024 نویسنده: Priscilla Miln | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-17 22:49

چرا مردم چکمه های وارونه می خرند و با قلاب های وارونه به نوار افقی آویزان می شوند؟ دلایل زیادی وجود دارد که آنها را به سمت این تمرینات سوق می دهد. برخی می خواهند قد خود را افزایش دهند، برخی دیگر می خواهند درمان شوند، برخی دیگر فقط استراحت می کنند. و برای کسانی که مشتاق بدنسازی هستند، چنین "آویز کردن" یکی از عناصر تمرین برای کاهش تنش عضلانی است. آیا واقعاً کمک می کند، و نظر پزشکان در مورد آویزان کردن روی نوار افقی چیست؟

مربی تجهیزات ورزشی و درمانی

امروز به سختی می توان فردی را پیدا کرد که از مشکلات ستون فقرات رنج نبرد یا گهگاه از کمردرد رنج نبرد. علاوه بر این، مردم اغلب برای سال‌ها مسکن مصرف می‌کنند و برای همیشه قادر به بهبودی نیستند، عذابی را که مانع از کار و آرامش کامل آنها می‌شود، فراموش می‌کنند. مشکلات وضعیت و بیماری های ستون فقرات به دلایل مختلفی ایجاد می شود، اما علاوه بر این، ساعت ها نشستن پشت کامپیوتر و رانندگی باعث تحریک آنها می شود. کفش "ماه"، همانطور که گاهی اوقات آنها را صدا می کنندچکمه های جاذبه به کاهش قابل توجهی کمک می کند و با استفاده مداوم حتی از بسیاری از بیماری ها خلاص می شود.

چکمه‌های میله‌ای افقی معکوس دارای بست‌هایی هستند که ساق پا را فشرده می‌کنند و قلاب‌های قابل اعتماد ویژه‌ای دارند که ورزشکاران با آن‌ها روی میله متقاطع آویزان می‌شوند. حالت "وارونه" به شما امکان می دهد تا ماهیچه های بدن را کاملاً شل کنید. این بر اساس این واقعیت است که در یک وضعیت طبیعی، جاذبه، اندام های داخلی فرد را به زمین می کشد و ستون فقرات را فشرده می کند. مطالعات نشان می دهد که افراد بالای شصت سال در اکثریت قریب به اتفاق 5 سانتی متر کوتاهتر از سنین جوانی می شوند. کشش ستون فقرات و فشار بر روی اندام ها در حالی که بدن را وارونه می کند به شما امکان می دهد مدت بیشتری جوان بمانید.

کفش جاذبه به مشکلات کمک می کند

چکمه‌های Inversion برای تمرین‌های راحت روی نوار افقی طراحی شده‌اند که تأثیر مفیدی بر تمام اندام‌های داخلی انسان دارند. پزشکان می گویند که ورزش به تخلیه خون راکد در اندام ها کمک می کند و همچنین مغز را در فرآیند تغییر گردش خون معمولی تحریک می کند.

1. کاهش کمردرد: تمرینات وارونگی ستون فقرات را طولانی می کند.
2. تسکین استرس: درد استرس نتیجه محدود شدن جریان خون و تامین اکسیژن است. تمرین برای چند دقیقه به شما این امکان را می دهد که آرام شوید و فرآیندهای طبیعی را بازیابی کنید.
3. اصلاح وضعیت: قرار گرفتن در وضعیت وارونگی به ستون فقرات کمک می کند حالت طبیعی پیدا کند.موقعیت.
4. حفظ جوانی و فعالیت بدن.

فواید اضافی تمرینات وارونه

پزشکان در بسیاری از کشورها این تجهیزات ورزشی را برای پیشگیری از بیماری ها و درمان در مراکز توانبخشی توصیه می کنند. با این حال، آیا چکمه های وارونه برای جوانانی که کاملاً سالم هستند مفید است؟ بله، و دلیل آن این است:

• افزایش قد: ورزش منظم به غلبه بر اثر انقباض بدن کمک می کند که معمولاً توسط جاذبه ایجاد می شود؛
• گردش خون را بهبود می بخشد، سیستم لنفاوی را پاکسازی می کند، درد را تسکین می دهد و ماهیچه های سفت را شل می کند؛
• افزایش فعالیت ذهنی به دلیل تامین اکسیژن به مغز؛
• انعطاف پذیری مفاصل را افزایش می دهد - آنها سالم تر می شوند که به تحریک فعالیت زیاد در بزرگسالی و پیری کمک می کند.

چگونه چکمه های جاذبه را انتخاب کنیم

هنگام خرید کفش های اینورژن، توصیه می شود روی وزن، اندازه، کشش و راحتی چکمه اینورژن تمرکز کنید. هر مدلی دارای مزایا و معایب است، قطعا باید آنها را در نظر گرفت و انتخاب را با دقت در نظر گرفت. چکمه های دارای پایه فلزی متعاقباً ظاهر خود را از دست نمی دهند ، اما وزن زیادی دارند که باعث می شود پاها روی میله متقاطع پرتاب شوند. چرم های نه چندان باکیفیت تغییر شکل می دهند و شروع به فرو رفتن در پوست می کنند، شکل خود را از دست می دهند، عناصر فلزی را به خوبی نگه نمی دارند.

همه مدل ها مجهز به قطعات ثابت فلزی، نئوپرن و پلاستیک خارجی هستند. داخل استآستر متخلخل برخی از مدل ها به تسمه های قابل جابجایی برای اتصال پا و زانو برای افزایش راحتی مجهز شده اند. این گزینه برای افرادی با وزن زیاد مناسب است، زیرا روند عقب کشیدن به میل متقاطع پس از پایان کلاس ها را تسهیل می کند. برخی از مدل ها دارای یک بسته شدن هستند، در حالی که برخی دیگر، مانند چکمه های جت اسپرت وارونه، با بست های دوبل تقویت شده اند.

موارد منع مصرف

قبل از شروع ورزش فعال بر روی نوار افقی در کفش های اینورژن، باید از یک متخصص مشاوره پزشکی دریافت کنید. این امر به ویژه در صورتی مهم است که فرد دارای شرایط پزشکی باشد که از مزایای پوشیدن چکمه های وارونگی بیشتر باشد. موارد منع ورزش عبارتند از:

• اضافه وزن قابل توجه؛
• بارداری؛
• گلوکوم، جداشدگی شبکیه و سایر بیماری های جدی چشم؛
• فشار خون بالا؛
• بیماری های جدی قلب و عروق، سیستم گردش خون؛
• آسیب ستون فقرات و شکستگی های التیام نیافته؛
• التهاب حاد مفصل؛
• بیماری قلبی؛
• پوکی استخوان و سایر مشکلات جدی.

بررسی آنلاین

کاربران چکمه های وارونگی را مثبت ارزیابی می کنند، بررسی هایی که در صورت تمایل می توانند در نشریات تخصصی پیدا شوند. بسیاری ادعا می کنند که از خرید و نتیجه آموزش راضی بوده اند. اغلب، پاسخ های ستایش آمیزی در مورد کفش های وارونگی جت اسپورت وجود دارد. به طور خاص، مزایای مدل زیر برجسته شده است:

• ارتقای سلامت؛
• قیمت مقرون به صرفه؛
• راحتی؛
• استفاده توسط همه اعضای خانواده؛
• امکان استفاده هم در خانه و هم در فضای باز، وسایل ورزشی به راحتی حمل می شود؛
• پوشیدن و درآوردن آسان؛
• هیچ اثری از رنگ باقی نمی ماند.

با خواندن نظرات مردم در مورد چکمه های جاذبه، می توان به استدلال هایی برخورد کرد که جداول وارونگی در مورد بیماری های ستون فقرات ارجحیت دارند. مخالفان اعتراض می کنند: بالاخره، میزها فضای زیادی را اشغال می کنند، آنقدر که ما می خواهیم متحرک نیستند و چنین جلوه واضحی نمی دهند.

بررسی های پزشکان فواید آویزان کردن وارونه را در صورت عدم وجود موارد منع مصرف تایید می کند. علاوه بر توصیه‌های پزشکی، توصیه می‌شود به احساسات خود نیز گوش دهید و از طریق زور به میله‌ی عرضی آویزان نشوید.

نکات عملی

حتی اگر اعتماد به نفس وجود دارد، و چنین تمریناتی شبیه بازی کودکانه به نظر می رسد، نباید آنها را به تنهایی شروع کنید - گاهی اوقات بدن ما قادر به شگفتی است. برای امنیت خود چه کاری باید انجام دهید؟

1. با پزشک خود مشورت کنید.
2. با کفش تمرین کنید.
3. چکمه های اینورژن را محکم به دور پاهای خود ببندید. مهارت لازم است تا یاد بگیرید چگونه کفش‌ها را به‌درستی تعمیر کنید.
4. عضلات پاها را شل کنید و از خستگی روی میله افقی اجتناب کنید.
5. مبتدیان نباید برای مدت طولانی معطل شوند، در ابتدا دو یا سه دقیقه ورزش کافی است.
6. با چند دقیقه شروع کنید و روزانه ورزش کنید.
7. اگر هدف کشش ستون فقرات است، باید کاملاً استراحت کنید و دست‌های خود را به سمت پایین بکشید تا اثر را افزایش دهید.
8. وقتی هدف تقویت شکم است، تمرینات قدرتی انجام می شود تا بالاتنه به شدت تکان نخورد، در غیر این صورت ممکن است قلاب ها از میله افقی جدا شوند.
9. بعد از اتمام کار ممکن است سخت باشد. در این صورت یک بند متصل به کفش به کمک می آید. در صورت عدم وجود، بالا بردن تنه، باید پاهای خود را با دستان خود بگیرید و خود را به سمت میله عرضی بکشید.

خروجی:

آیا می خواهید جوانی را طولانی کنید، بدون کمردرد زندگی کنید، قرص ها را فراموش کنید، با واریس خداحافظی کنید و حالت بدنی خوبی داشته باشید؟ آموزش وارونگی به شما کمک می کند تا سریعاً متحول شوید. چکمه‌های جاذبه را در عمل امتحان کنید، زیرا یکی از ارزان‌ترین و فشرده‌ترین مربی‌ها است.